[ تم إعادة هيكلة أقسام المنتدى وترتيبها من جديد ] ،، حتى لا تتعرض عضويتك للايقاف .. / يمنع منعاً باتاً تبادل أي وسائل للتواصل تحت أي مسمى ، أو الدعوه لمواقع أخرى ..،، |

آخر 10 مشاركات
مدونه جمـآاعيه (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1083 - المشاهدات : 34501 - الوقت: 02:43 AM - التاريخ: 02-23-2019)           »          اهدي سلامك لمن تحب (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 45 - المشاهدات : 1828 - الوقت: 02:37 AM - التاريخ: 02-23-2019)           »          قَدّهَــا وَ لـا مو قدّهَــا (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 234 - المشاهدات : 5300 - الوقت: 02:12 AM - التاريخ: 02-23-2019)           »          عبر عن شعورك بايقونه (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 980 - المشاهدات : 32426 - الوقت: 02:10 AM - التاريخ: 02-23-2019)           »          أهدي ثلاث وردات لثلاثة من الأعضاء يوميا .. (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1626 - المشاهدات : 46406 - الوقت: 02:08 AM - التاريخ: 02-23-2019)           »          اسئله جاوب عليها بصراحه (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 65 - المشاهدات : 3055 - الوقت: 02:07 AM - التاريخ: 02-23-2019)           »          بيت شعر يحكي عن احاسيسك (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 4996 - المشاهدات : 254844 - الوقت: 02:07 AM - التاريخ: 02-23-2019)           »          وش قاعد تسمع الحين (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2237 - المشاهدات : 66932 - الوقت: 02:04 AM - التاريخ: 02-23-2019)           »          فيض المشاعر .. [ مساحة لركني الهاديء ] (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 462 - المشاهدات : 14674 - الوقت: 01:57 AM - التاريخ: 02-23-2019)           »          واحة الفلاسفه (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 482 - المشاهدات : 41050 - الوقت: 01:55 AM - التاريخ: 02-23-2019)


العودة   منتديات شباب اليمن > .. •»|[₪ .. المنتديات الأسرية .. ₪ ]|«• .. > منتدى الصحة والطب

إضافة رد
 
LinkBack أدوات الموضوع انواع عرض الموضوع
#1  
قديم 07-06-2018, 11:47 AM
ليال عرب غير متواجد حالياً
 رقم العضوية : 9799
 تاريخ التسجيل : Jul 2018
 فترة الأقامة : 232 يوم
 أخر زيارة : 10-26-2018 (04:13 PM)
 المشاركات : 27 [ + ]
 التقييم : 10
 معدل التقييم : ليال عرب
بيانات اضافيه [ + ]
افتراضي كيف أنحف بدون ريجيم





دائنا تتمنى المرأة أن تفقد الوزن الزائد لكن العزيمة للالتزام بالريجيم لا تكون حاضرة دوما.فنجدها تتساءل كيف أنحف بدون ريجيم.
وقد لا تعاني المرأة من زيادة الوزن في كامل جسدها بل في أماكن معينة وهو ما يجعلها تتساءل كيف أنحف أفخاذي أو كيف أنحف زنودي. واليوم نقدم لك طرقا ونصائح لفقدان الوزن دون اتباع ريجيم:

•احرصي على تقسيم وجباتك إلى 5 أو 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلا من الاكتفاء بثلاث وجبات فقط. سيساعد ههذا على ألا تشعري بالجوع وبالتالي ستتمكنين من تناول كميات قليلة.
•مارسي الرياضة بانتظام، فهي أهم صديق لك ولصحتك.
•احرصي على شرب كميات كبيرة من المياه لتزيد من معدل الحرق. تحتاجين لشرب 8 أكواب من المياه يوميا.
•توقفي عن تناول الطعام بعد السادسة مساء. فتناول وجبة عشاء ثقيلة من الأمور التي تساهم في زيادة الوزن.
•احرصي على تقليل تناول الأطعمة السريعة والمقليات. لاحتوائها على نسبة مرتفعة من الدهون غير الصحية والكوليسترول الضار.
•عند تناول الوجبات ابدئي بتناول السلطة لاحتوائها على نسبة كبيرة من الألياف التي تساهد على إحساسك بالشبع.
•احرصي على تقليل الخبز الأبيض وتناولي الخبز المصنوع من دقيق الحبة الكاملة.




رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)


الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف أنحف في أسبوع 5 كيلوجرام ليال عرب منتدى الصحة والطب 0 07-06-2018 11:43 AM
كيف أنحف بدون رياضة ليال عرب منتدى الصحة والطب 0 07-06-2018 11:37 AM
غلاف فيس بوك شبابي ، بدون حقوق + بدون كلام кƒσσg уємєηι ملحقات التصميم حقيبة المصمم فيها جميع الملحقات 3 01-15-2014 12:02 AM
مكتبه كبيرة من اناشيد الأفراح الأسلامية بدون ايقاع -بدون دف- بروابط مباشرة نظره وترحال الـًصوتيّاتٍ والمٍـرئياّت الإسلاّميةّ 8 01-13-2011 01:24 PM
بدون جوع أواحباط او أدويه , انقص وزنك بدون ريجيم بنت المملكه منتدى الصحة والطب 2 12-21-2008 12:23 PM


الساعة الآن 10:07 AM



SEO by vBSEO 3.6.1