حتى لا تتعرض عضويتك للايقاف .. / يمنع منعاً باتاً تبادل أي وسائل للتواصل تحت أي مسمى ، أو الدعوه لمواقع أخرى ..،، [ الإخوة الأعضاء الذين لايستطيعون تسجيل دخولهم بعضوياتهم القديمة أتمنى منهم مراسلتي لإسترجاع عضوياتهم ،،، بــشــآر ] |

 ننتظر تسجيلك هـنـا



آخر 10 مشاركات
المفهوم العلمي لـ تطوير الذات (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 12:52 AM - التاريخ: 11-20-2018)           »          {يــــــــــــآرب.} (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 3527 - المشاهدات : 133246 - الوقت: 12:39 AM - التاريخ: 11-20-2018)           »          سجل حضورك بتحيه الاسلام (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1154 - المشاهدات : 15634 - الوقت: 12:34 AM - التاريخ: 11-20-2018)           »          رجُلٌ من أقصى المدينة !! (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 367 - المشاهدات : 24629 - الوقت: 12:33 AM - التاريخ: 11-20-2018)           »          •لا تنتظر حبيباً باعك (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 239 - المشاهدات : 7995 - الوقت: 12:32 AM - التاريخ: 11-20-2018)           »          أنا هُنا ؛ لأتنفس فقط (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 502 - المشاهدات : 17975 - الوقت: 12:30 AM - التاريخ: 11-20-2018)           »          أفداكِ فـــدوه لك شــــــبابي (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 1 - الوقت: 12:28 AM - التاريخ: 11-20-2018)           »          ♥ شخبــــار قلبك اليـــوم ♥ (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2244 - المشاهدات : 57834 - الوقت: 12:16 AM - التاريخ: 11-20-2018)           »          بعض نــاس (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2174 - المشاهدات : 54043 - الوقت: 12:02 AM - التاريخ: 11-20-2018)           »          أهدي ثلاث وردات لثلاثة من الأعضاء يوميا .. (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1586 - المشاهدات : 41569 - الوقت: 11:49 PM - التاريخ: 11-19-2018)



إضافة رد
#1  
قديم 07-06-2018, 11:47 AM
ليال عرب غير متواجد حالياً
 
 عضويتي » 9799
 تسجيلي » Jul 2018
 آخر حضور » 10-26-2018 (04:13 PM)
مشآركاتي » 27
 نقآطي » 10
 معدل التقييم » ليال عرب
دولتي » دولتي الحبيبه
جنسي  »
 
 
افتراضي كيف أنحف بدون ريجيم





دائنا تتمنى المرأة أن تفقد الوزن الزائد لكن العزيمة للالتزام بالريجيم لا تكون حاضرة دوما.فنجدها تتساءل كيف أنحف بدون ريجيم.
وقد لا تعاني المرأة من زيادة الوزن في كامل جسدها بل في أماكن معينة وهو ما يجعلها تتساءل كيف أنحف أفخاذي أو كيف أنحف زنودي. واليوم نقدم لك طرقا ونصائح لفقدان الوزن دون اتباع ريجيم:

•احرصي على تقسيم وجباتك إلى 5 أو 6 وجبات صغيرة على مدار اليوم بدلا من الاكتفاء بثلاث وجبات فقط. سيساعد ههذا على ألا تشعري بالجوع وبالتالي ستتمكنين من تناول كميات قليلة.
•مارسي الرياضة بانتظام، فهي أهم صديق لك ولصحتك.
•احرصي على شرب كميات كبيرة من المياه لتزيد من معدل الحرق. تحتاجين لشرب 8 أكواب من المياه يوميا.
•توقفي عن تناول الطعام بعد السادسة مساء. فتناول وجبة عشاء ثقيلة من الأمور التي تساهم في زيادة الوزن.
•احرصي على تقليل تناول الأطعمة السريعة والمقليات. لاحتوائها على نسبة مرتفعة من الدهون غير الصحية والكوليسترول الضار.
•عند تناول الوجبات ابدئي بتناول السلطة لاحتوائها على نسبة كبيرة من الألياف التي تساهد على إحساسك بالشبع.
•احرصي على تقليل الخبز الأبيض وتناولي الخبز المصنوع من دقيق الحبة الكاملة.




رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كيف أنحف في أسبوع 5 كيلوجرام ليال عرب منتدى الصحة والطب 0 07-06-2018 11:43 AM
كيف أنحف بدون رياضة ليال عرب منتدى الصحة والطب 0 07-06-2018 11:37 AM
غلاف فيس بوك شبابي ، بدون حقوق + بدون كلام кƒσσg уємєηι ملحقات التصميم حقيبة المصمم فيها جميع الملحقات 3 01-15-2014 12:02 AM
مكتبه كبيرة من اناشيد الأفراح الأسلامية بدون ايقاع -بدون دف- بروابط مباشرة نظره وترحال الـًصوتيّاتٍ والمٍـرئياّت الإسلاّميةّ 8 01-13-2011 01:24 PM
بدون جوع أواحباط او أدويه , انقص وزنك بدون ريجيم بنت المملكه منتدى الصحة والطب 2 12-21-2008 12:23 PM


الساعة الآن 12:56 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1 TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
ما ينشر في منتديات شباب اليمن لا يمثل الرأي الرسمي للمنتدى ومالكها المادي بل هي آراء للأعضاء ويتحملون آرائهم وتقع عليهم وحدهم مسؤولية الدفاع عن أفكارهم وكلماتهم