[ تم بحمدالله إصلاح مشكلة الردود التي كانت تظهر بشكل نقاط وفراغات ] ،، [ الإخوة الأعضاء الذين لايستطيعون تسجيل دخولهم بعضوياتهم القديمة أتمنى منهم مراسلتي لإسترجاع عضوياتهم ،،، بــشــآر ] |

 ننتظر تسجيلك هـنـا

 

:: إعْلَاَنَاتُ رمضانية ::  

آخر 10 مشاركات
ترف~ (الكاتـب : - مشاركات : 36 - المشاهدات : 722 - الوقت: 01:21 AM - التاريخ: 05-23-2018)           »          ღأْنَثُىٌ خَضٌعَــتٌ ♥ ْاْلَحُــًوَاْسٌ لٌنَعُــوٌمَـــتٌــهٌاًღ (الكاتـب : - مشاركات : 249 - المشاهدات : 3612 - الوقت: 12:19 AM - التاريخ: 05-23-2018)           »          دورات صيانة مازربورد وشاشات l.c.d والطابعات بخصم 200 جنيه اتعلم صيانه صح (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 2 - المشاهدات : 13 - الوقت: 12:13 AM - التاريخ: 05-23-2018)           »          أردتُ أن أقول فقط (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 6871 - المشاهدات : 174105 - الوقت: 12:12 AM - التاريخ: 05-23-2018)           »          رسائل الى شخص...لايعرفه سواك.... (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1984 - المشاهدات : 42704 - الوقت: 02:03 AM - التاريخ: 05-22-2018)           »          4 أمور للراحة الذهنية والنفسية للنساء في رمضان (الكاتـب : - مشاركات : 0 - المشاهدات : 16 - الوقت: 01:56 AM - التاريخ: 05-22-2018)           »          سجل حضورك بتحيه الاسلام (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1000 - المشاهدات : 11366 - الوقت: 01:55 AM - التاريخ: 05-22-2018)           »          ممَآذِآ سستَكتبَ علىِ ججَدأرِ آلزَمنِ ♥ ! (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1762 - المشاهدات : 47754 - الوقت: 10:14 PM - التاريخ: 05-21-2018)           »          ثِـرثَـرة،ـ [ آلوآآوُ ] تـخششع‘ هنٍـٍـآآ ~ (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 4226 - المشاهدات : 105076 - الوقت: 10:13 PM - التاريخ: 05-21-2018)           »          طيفكـ يغازل أفكارى (الكاتـب : - مشاركات : 14542 - المشاهدات : 540385 - الوقت: 11:36 PM - التاريخ: 05-20-2018)



إضافة رد
#1  
قديم 05-08-2018, 08:20 PM
بــشــآر متواجد حالياً
Yemen     Male
SMS ~ [ + ]
قل للجروح الموجعة لآتجيني .،

من مآت قلبه مآفرق نوع الإعدآم
:(
 رقم العضوية : 8702
 تاريخ التسجيل : Aug 2015
 فترة الأقامة : 1010 يوم
 أخر زيارة : اليوم (03:16 AM)
 الإقامة : هنآآآآآآآك ..
 المشاركات : 15,468 [ + ]
 التقييم : 806693
 معدل التقييم : بــشــآر بــشــآر بــشــآر بــشــآر بــشــآر بــشــآر بــشــآر بــشــآر بــشــآر بــشــآر بــشــآر
بيانات اضافيه [ + ]
83838 المائدة الصحية في رمضان كيف تكون .؟!!






أيام قليلة ويُقبل علينا شهر رمضان، شهر الرحمة والغفران، شهر ضبط النفس حيث يكون الإنسان حذراً في طعامه سواء في وجبة الإفطار أو وجبة السحور، حتّى لا يتسبّب ذلك بعسر هضم أو زيادة الوزن ونسبة الدهون لديّه والذي بدوره يؤثر سلباً على صحته، لذا لا بدذ من توافر المائدة الصحية في رمضان، فكيف تكون ؟!
المائدة الصحية في رمضان هي الغذاء المتوازن والسفرة التي تحتوي على جميع العناصر الغذائية اللازمة لإمداد الجسم بالطاقة والسكر بالنسب السليمة، لذا سيّدتي لأنّكِ أنتِ من تعديّن هذه المائدة المميّزة في هذا الشهر المُبارك لا بدّ لكِ من إعداد مأكولات صحية تتناسب مع جميع أذواق أفراد عائلتك الحبيبة.
سيّدتي لتكون مائدتك المائدة الصحية في رمضان راعي ما يلي فيها:
سفرتك الرائعة لا بد لها أن تكون ضمن نظام غذائي متوازن، حيث يجب أن يكون الإستهلاك الغذائي للأطعمة أثناء الصيام بسيطاً ولا يختلف كثيراً عن النظام الغذائي في الأيام العادية ويحتوي على جميع المواد الغذائية الرئيسية من:
- الفواكه والخضروات.
- الخبز والحبوب والبطاطا.
- اللحوم والأسماك.
- مشتقات الألبان.
- السكريات والدهون بنسب معتدلة.




كما يجب تناول الأطعمة التي تحتوي على:

1. الكربوهيدرات المعقدة: وهي الأطعمة التي تساعد على إطلاق الطاقة ببطء خلال ساعات طويلة من الصيام، وتتواجد في الشعير، القمح، الشوفان، السميد، الفاصوليا، العدس والأرز.
2. الأطعمة الغنية بالألياف أيضاً والتي يتم هضمها ببطء وتشمل النخالة، الحبوب، القمح الكامل، البطاطس غير المقشرة والخضروات مثل الفاصوليا الخضراء، وجميع الفواكه تقريباً، بما في ذلك المشمش والخوخ والتين.
الأطعمة المفيدة:
سيّدتي ولكيّ تحصلي على المائدة الصحية في رمضان يجب أن تُبدي لوجبة السحور أهمية توازي وجبة الإفطار بحيّث تحتوي على الأطعمة والمواد الغذائية المفيدة وتكون وجبة معتدلة تقدّم الطاقة اللازمة وما يٌشبع الشخص وخفيفة أيضاً على المعدة.
وجبة السحور فاصلة لمعدة الصائم حيث سيستقبل بعدها ساعات الصيام الطويلة لذا لا بد أن تكون بطيئة الهضم مثل: السلطة، الحبوب كالشوفان، عصائر أو التمر والحليب.





تذكري دائماً سيّدتي أن المائدة الصحية في رمضان لا تمنعكِ من تزيينها وإختيار الأصناف التي تحبيّن، كلّ ما عليّكِ أن تظهري فائدة الأطعمة المقدمة كإظهاركِ لجمالها وجمال تقديمها، فمائدتكِ لكِ فيها أجرُ الصائم.



 توقيع : بــشــآر


أتوآجد هُـنـآ >
مواضيع : بــشــآر


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة

الانتقال السريع

المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
كم مدة حمل السيدة مريم؟ومعارف سور القرآن الحلم الأقصى منتدى شباب اليمن الاسلامي 7 12-14-2014 05:35 PM
فوائد الموز الصحية *! ♥‏ ‘ سـَـَـإأرهہ منتدى الصحة والطب 6 05-08-2013 06:22 PM
أدوات المائدة من مجموعة تاناغرا Tanagra ~{ ترف الصبا }~ ديكور المنزل 16 11-17-2012 02:54 AM
الفوائد الصحية للصلاة --•§«•فہْديہْتہْكہْ•»§•-- منتدى الصحة والطب 31 08-27-2012 12:13 AM


الساعة الآن 03:16 AM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1 TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
ما ينشر في منتديات شباب اليمن لا يمثل الرأي الرسمي للمنتدى ومالكها المادي بل هي آراء للأعضاء ويتحملون آرائهم وتقع عليهم وحدهم مسؤولية الدفاع عن أفكارهم وكلماتهم