[ إعلان هام : سيتم حذف الرسائل الخاصة ورسائل الزوار من جميع الملفات الشخصيه للأعضاء ،، لتخفيف اللود الحاصل على المنتدى ، وسيتم حذفها بعد إسبوعين من الآن لمن يرغب في حفظ نسخه من الرسائل الخاصة أو رسائل الزوار الخاصة به ،، ] ،، [ الإخوة الأعضاء الذين لايستطيعون تسجيل دخولهم بعضوياتهم القديمة أتمنى منهم مراسلتي لإسترجاع عضوياتهم ،،، بــشــآر ] |

 ننتظر تسجيلك هـنـا



آخر 10 مشاركات
* كلامهُا مِن الورّد مخلُوق . (الكاتـب : - مشاركات : 1093 - المشاهدات : 31259 - الوقت: 05:19 AM - التاريخ: 08-19-2018)           »          بيت شعر يحكي عن احاسيسك (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 4890 - المشاهدات : 225098 - الوقت: 04:05 AM - التاريخ: 08-19-2018)           »          لعبـــــــــــة جميلة ومضحكة ، شكلي إذا ...!! (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 239 - المشاهدات : 57351 - الوقت: 03:06 AM - التاريخ: 08-19-2018)           »          هنا ساحة المعركة بين الشباب والبنات (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1159 - المشاهدات : 126021 - الوقت: 03:05 AM - التاريخ: 08-19-2018)           »          الصق هنا ! ضع اخر شي نسخته هنا ...! (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 54 - المشاهدات : 1258 - الوقت: 03:04 AM - التاريخ: 08-19-2018)           »          لعـــــبــــة اخطاء الاعضاء والمشرفيــن 😐 (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 118 - المشاهدات : 3850 - الوقت: 03:01 AM - التاريخ: 08-19-2018)           »          -(وش يميز العضو إللي قبلك)- (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 20566 - المشاهدات : 571722 - الوقت: 02:58 AM - التاريخ: 08-19-2018)           »          هَذرولَوجيَــة رجْـل شَرقيّ {مُختلِـف} / قَـابِل للمُصادفَـة / مُتعَجـرِف ..!! (الكاتـب : - مشاركات : 91 - المشاهدات : 5298 - الوقت: 02:50 AM - التاريخ: 08-19-2018)           »          سجل حضورك بتحيه الاسلام (الكاتـب : - آخر مشاركة : - مشاركات : 1077 - المشاهدات : 13058 - الوقت: 02:14 AM - التاريخ: 08-19-2018)           »          ترف~ (الكاتـب : - مشاركات : 78 - المشاهدات : 1314 - الوقت: 12:54 AM - التاريخ: 08-19-2018)



إضافة رد
#1  
قديم 01-29-2011, 12:54 PM
كيوووتا غير متواجد حالياً
 
 عضويتي » 2089
 تسجيلي » May 2010
 آخر حضور » 11-17-2013 (01:54 PM)
مشآركاتي » 894
 نقآطي » 222
 معدل التقييم » كيوووتا كيوووتا كيوووتا
دولتي » دولتي الحبيبه
جنسي  »
 
 MMS ~
MMS ~
 
علاج الكرش




دواء فعال لعلاج الكرش اسمه المشى

لم يعد هناك عذر لأصحاب الكسل والخمول الذين لا يستطيعون الذهاب إلى النوادى الرياضية لمزاولة التمارين المختلفة فهناك رياضة مثالية سهلة ولا تكلف أموالا وتعتبر مفيدة جدًاً لصحة الجسم وتخلصه من الدهون في المناطق المختلفة بما فيها الكرش، وهذه الرياضة تعرف برياضة المشي:
فنجد أنه من المعروف أن رياضة المشي تزيد من حرق الدهون الزائدة بالجسم وبالتالي تخلصنا من الدهون القابعة فوق الكرش، فنجد أن المشي يفقد الجسم ما يقرب من 200 سعر حرارى في الساعة وتزداد هذه القيمة كلما ازدادت سرعة المشي ومدته.
كذلك نجد أنه للمشي فائدة كبرى لا يمكن إنكارها في تقوية عضلات البطن والتخلص من ترهلات الجلد والعضلات في هذه المنطقة بالإضافة إلى تقوية عضلات الفخذين، كذلك المشي مفيد في علاج المضاعفات المصاحبة للكرش مثل ارتفاع ضغط الدم وزيادة الكوليسترول.
ولكن هناك العديد من الصفات يجب أن تتوافر في رياضة المشي حتى يمكن التخلص من الكرش.
1- أن يمارس المشي بدون توقف إلا عند الضرورة كالإحساس بالتعب الشديد وعدم القدرة على المواصلة.
2- أن يكون بخطى واسعة كالجرى البطيء مع تحريك الذراعين بعكس حركة القدمين.
3- أن يكون الظهر مفرودًاً أثناء المشى حتى لا يسبب بروزًاً في منطقة البطن.
4- أن يلامس مشط القدم الأرض قبل الأصابع والكعب.
5- أن يكون بصفة منتظمة.. ويتم زيادة مدته تدريجيًا.
6-أن يقلص عظلات البطن( شفط البطن) مع انتصاب العمود الفقري.
أما عن الوقت المناسب لمزاولة رياضة المشي:
يفضل أن يكون المشي والمعدة فارغة من الطعام ففي أثناء عملية امتلائها بالطعام تكون الدورة الدموية نشطة في منطقة الجهاز الهضمي والمشي هنا يضر ولا يفيد.
ولذا ينصح بممارسة هذه الرياضة في الفجر أو بعد الأكل بثلاث ساعات.
والمشي كالدواء يكون مفيدًاً إذا تم استعماله في وقته المناسب وبجرعته المناسبة المضبوطة.
أما بعد سن الأربعين ومع الأشخاص الذين يشكون من بعض الأمراض يجب أن يكون المشي تدريجيًا وبمجرد أن يشعروا بالتعب عليهم التوقف والراحة ومن الأفضل استشارة الطبيب.
ويفضل ممارسة رياضة المشي يوميًا وإذا تعذر الأمر فيجب ألا تقل عن ثلاث مرات أسبوعيًا.
مع ملاحظة أن أثر الرياضة والمشي يمتد إلى يومين بعد الممارسة حيث إن العضلات تظل بعد الرياضة في حالة انقباض مما يزيد من معدل حرق الدهون.
مع العلم أن المشي بسرعة متوسطة يفقد الجسم ما يقرب من 300 سعر حرارى في الساعة والمشي بسرعة كبيرة يفقده 350 سعرًا حراريًا.
__________________________________________________ _____________________

أسباب كبر البطن

توجد أربع مجموعات من العضلات تغلف جدار البطن وهى عضلات ملساء ضعيفة نسبياً، ومع ذلك فإن لها عدة وظائف مهمة حيث إنها تحمى وتدعم وتضم الأعضاء الموجودة فى تجويف البطن وتساعد على حفظ الحوض فى شكل مناسب.
كما أن عضلات البطن مع عضلات الظهر تساعد على المحافظة على وضعية الانتصاب عمودياً.
وهذه العضلات تضعف وترتخى وتقصر بفعل عدة أمور، أهمها الكسل والخمول والتقدم فى السن وبعض العادات الغذائية السيئة وتقوى وتتحسن بفعل النشاط والتمارين ولكن لا يكفى تمرين أو اثنان بل تحتاج لبرنامج متكامل من التمارين للصدر والظهر والبطن وترك العادات الغذائية السيئة.
وكبر البطن تحدث معه مشاكل صحية عديدة، أهمها آلام الظهر لكون الفقرات السفلية غير متراصفة وزادت ميلاً للأمام بسبب كبر البطن.
وتتفاوت الأسباب وتتشابك مع بعضها البعض فى هذه المشكلة مشكلة كبر البطن وهى:
1- كثرة الدهن فى الجدار الأمامى للبطن وضعف عضلات البطن والظهر.
2- قلة الحركة والخمول وكثرة النوم والجلوس والاسترخاء والكسل.
3- ابتلاع الهواء أثناء تناول المشروبات والأطعمة بسبب الاستعجال فى الأكل مما يؤدى لكثرة الغازات فى المعدة والأمعاء.
4- النوم بعد العشاء مباشرة وعدم تنظيم أوقات الوجبات.
5- التدخين والشيشة مما يؤدى إلى كثرة دخول الهواء.
6- كثرة شرب المشروبات الغازية والمياه والبيرة وخصوصاً أثناء الوجبة.
7- التركيز على تناول وجبة كبيرة دسمة فى اليوم وإهمال الوجبات الأخرى.
8- كثرة تناول الوجبات الجاهزة وعدم مضغ الطعام والاستعجال فى تناول الطعام.
9- الإكثار من الوجبات النشوية والسكرية والدهنية.
10- وجود ضغوط نفسية أو قلق يؤدى لكثرة الأكل والتهامه بكميات كبيرة.
11- أمراض القولون وتجمع السوائل فى التجويف البطنى.
12- كثرة رفع الأشياء الثقيلة بطريقة عشوائية تؤدى إلى هبوط البطن والأمعاء.
13- التغذية العشوائية للحامل وعدم ممارسة التمارين أثناء الحمل وبعد الولادة.
14- كبر السن مما يؤدى لضعف العضلات والأعضاء الداخلية.
15- ترسب الدهون على الأحشاء الداخلية للبطن مما يزيد حجم المعدة والأمعاء.
علاج كبر البطن
- عدم استخدام المراتب والفرش الناعمة بككثرة أثناء النوم لأنها تضعف عضلات البطن وتقوس الظهر.
- يجب أن تكون الركبتان أرفع من مستوى وسسط الجسم "الحوض" عند الجلوس على كرسى.
- يلزم عمل تمارين التنفس والاسترخاء. - يلزم المشى بعد العشاء ويحذر من النوم بعد الأكل مباشرة.
- يلزم القيام بتمارين لتقوية عضلات الظههر والبطن والفخذ الخلفية.
- اسحب عضلات البطن مع الزفير فى كل وقت وفى أى مكان فهو يحسن القوام.
- تحسين القوام مهم جداً للتخلص من كبر االبطن والطريقة فى الوقوف، قف معتدلاً وظهرك ملاصق للجدار، يجب أن تلامس الجدار بالأطراف التالية: الكعب، المقعدة، الكتفين، خلف الرأس.
- اتبع النصائح الغذائية التى يلى توضيحهها:
يلزم الحذر من النوم على البطن فهو من أسوأ العادات وقد حذر منه الرسول عليه الصلاة والسلام.
تعود أن تقف معتدلاً.
__________________________________________
منقول للفائدة



 توقيع : كيوووتا


رد مع اقتباس
قديم 01-29-2011, 03:09 PM   #2


الصورة الرمزية عشقي اليمن
عشقي اليمن غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 2883
 تسجيلي » Oct 2010
 آخر حضور » 07-26-2013 (05:50 AM)
مشآركاتي » 1,413
 نقآطي » 138
دولتي » دولتي الحبيبه Yemen
جنسي  »
 
 
افتراضي





 
 توقيع : عشقي اليمن



رد مع اقتباس
قديم 02-02-2011, 02:23 PM   #3
أنثي الكبرياء


الصورة الرمزية ملكة الأحساس
ملكة الأحساس غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 3444
 تسجيلي » Jan 2011
 آخر حضور » 07-02-2012 (06:06 AM)
مشآركاتي » 2,358
 نقآطي » 303
دولتي » دولتي الحبيبه Yemen
جنسي  »
 
 
افتراضي



غاليتي

موضوع جميل جداً


كجمال روحكِ


تسلمين غلاتي

ودي


 
 توقيع : ملكة الأحساس

سألني أحدهم : ماهي أكبر البلدان في العالم ؟
أجبته : اليمن
فسخر مني وقال :أنت لا تعرف الجغرافيا .
ابتسمت وقلت له : أنت الذي لا تعرف التـــــــــاريــــــخ!!!..







رد مع اقتباس
قديم 02-02-2011, 05:41 PM   #4


الصورة الرمزية غزلان
غزلان غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 2200
 تسجيلي » Jun 2010
 آخر حضور » 09-06-2012 (01:03 AM)
مشآركاتي » 5,098
 نقآطي » 125
دولتي » دولتي الحبيبه Saudi Arabia
جنسي  »
 
 SMS ~
والله اني لجل عينه ،، أعشق تراب اليمن
ولجل نظره من عيونه ،، تكرم بعيني مدن
 
افتراضي





 
 توقيع : غزلان




لآأفْتَقِدْ آلحٌب،،وِلكِنْ افتَقِدْ قلٌوب تسْتَحِقُّه !








رد مع اقتباس
قديم 02-02-2011, 09:52 PM   #5


الصورة الرمزية ♥عليـــا ♥
♥عليـــا ♥ غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 2340
 تسجيلي » Jul 2010
 آخر حضور » 07-24-2012 (07:18 PM)
مشآركاتي » 2,882
 نقآطي » 179
دولتي » دولتي الحبيبه Yemen
جنسي  »
 
 MMS ~
MMS ~
 
افتراضي



موضوع رائع ومعلومات مفييدة ..

يسلمووو


 
 توقيع : ♥عليـــا ♥





رد مع اقتباس
قديم 02-09-2011, 01:21 PM   #6
لا إِلهَ إِلَّا اللَّهُ


الصورة الرمزية آسر
آسر غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 3375
 تسجيلي » Jan 2011
 آخر حضور » 10-06-2013 (09:20 AM)
مشآركاتي » 3,583
 نقآطي » 1163
دولتي » دولتي الحبيبه Yemen
جنسي  »
 
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~



يــــــارب
آتِنَا فِي الدُّنْيَا حَسَنَةً وَفِي

الآخِرَةِ حَسَنَةً وَقِنَا عَذَابَ النَّارِ
 
افتراضي







اشكرك على موضوعك المفيد


حفظك الله وبارك فيك


كل الإحترام


آســــر


 
 توقيع : آسر




.
.
.




رد مع اقتباس
قديم 02-09-2011, 11:15 PM   #7


الصورة الرمزية بركان الثلج
بركان الثلج غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 3197
 تسجيلي » Dec 2010
 آخر حضور » 03-01-2013 (01:20 AM)
مشآركاتي » 6,808
 نقآطي » 483
دولتي » دولتي الحبيبه Yemen
جنسي  »
 
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
قمـﮧ ـآلتـحــدي ـآטּ تبتسـم و في عينيـﮕ ـآلف دمعـﮧ
 
افتراضي



يعطيكي الف عافيه كيوتا


ع النقل الرائع


 
 توقيع : بركان الثلج



رد مع اقتباس
قديم 02-10-2011, 10:12 AM   #8


الصورة الرمزية كيوووتا
كيوووتا غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 2089
 تسجيلي » May 2010
 آخر حضور » 11-17-2013 (01:54 PM)
مشآركاتي » 894
 نقآطي » 222
دولتي » دولتي الحبيبه
جنسي  »
 
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
كيف أناديك عمري والعمر فاني
إنت غير الناس عندي ولك غلا ولا لك ثاني.
 
افتراضي



اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة عشقي اليمن مشاهدة المشاركة
كل الشكر لكـِ ولهذا المرور الجميل

الله يعطيكـِ العافيه يارب

خالص مودتى لكـِ

وتقبلي ودي واحترامي



 


رد مع اقتباس
قديم 02-10-2011, 10:17 AM   #9


الصورة الرمزية بيلساان
بيلساان غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 3541
 تسجيلي » Feb 2011
 آخر حضور » 06-12-2011 (11:44 PM)
مشآركاتي » 31
 نقآطي » 10
دولتي » دولتي الحبيبه
جنسي  »
 
 MMS ~
MMS ~
 
افتراضي



سلمتي ع المعلومات القيمة والرائعه والتي تعبر عن روعتك

سلمت يمين كاتبتها

تقبلي ودي وأعجابي وشكري

يسعد أيامك


 


رد مع اقتباس
قديم 02-10-2011, 10:18 AM   #10


الصورة الرمزية كيوووتا
كيوووتا غير متواجد حالياً

 
 عضويتي » 2089
 تسجيلي » May 2010
 آخر حضور » 11-17-2013 (01:54 PM)
مشآركاتي » 894
 نقآطي » 222
دولتي » دولتي الحبيبه
جنسي  »
 
 MMS ~
MMS ~
 SMS ~
كيف أناديك عمري والعمر فاني
إنت غير الناس عندي ولك غلا ولا لك ثاني.
 


اقتباس:
المشاركة الأصلية كتبت بواسطة غزلان مشاهدة المشاركة

تـوآجدك الرائــع ونــظره منك لموآضيعي هو الأبداع بــنفسه ..


 


رد مع اقتباس
إضافة رد

مواقع النشر (المفضلة)

الكلمات الدلالية (Tags)
الكرش, علاج

الذين يشاهدون محتوى الموضوع الآن : 1 ( الأعضاء 0 والزوار 1)
 
أدوات الموضوع
انواع عرض الموضوع

تعليمات المشاركة
لا تستطيع إضافة مواضيع جديدة
لا تستطيع الرد على المواضيع
لا تستطيع إرفاق ملفات
لا تستطيع تعديل مشاركاتك

BB code is متاحة
كود [IMG] متاحة
كود HTML معطلة
Trackbacks are متاحة
Pingbacks are متاحة
Refbacks are متاحة


المواضيع المتشابهه
الموضوع كاتب الموضوع المنتدى مشاركات آخر مشاركة
علاج الربو ألغيم اليماني منتدى الصحة والطب 5 07-18-2009 06:22 PM
دراسة تفيد بأن الزبادي يقضي على «الكرش» --•§«•فہْديہْتہْكہْ•»§•-- منتدى الصحة والطب 7 11-30-2008 07:11 AM
خطوة بخطوة بالصور المتحركة تمارين تخلصك من الكرش وشحوم الخصر --•§«•فہْديہْتہْكہْ•»§•-- منتدى الصحة والطب 8 11-28-2008 07:08 AM
الكرز يخفف مخاطر أمراض القلب (¯`v¯)قلب الاسد(¯`v¯)` منتدى الصحة والطب 4 11-25-2008 04:19 AM
هدي الوصفه مجربه لا ازاله البطن وبالاحرى الكرش هع هع هع aĻ7Ļм aĻṡαнεя منتدى عالم حواء 8 11-06-2008 02:51 AM


الساعة الآن 11:52 PM


Powered by vBulletin® Copyright ©2000 - 2018, Jelsoft Enterprises Ltd.
SEO by vBSEO 3.6.1 TranZ By Almuhajir
new notificatio by 9adq_ala7sas
ما ينشر في منتديات شباب اليمن لا يمثل الرأي الرسمي للمنتدى ومالكها المادي بل هي آراء للأعضاء ويتحملون آرائهم وتقع عليهم وحدهم مسؤولية الدفاع عن أفكارهم وكلماتهم